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Última actualización el 3 de abril de 2020 by NandiNN
Ponerse en forma para principiantes
Trabajar desde casa a veces significa no cuidarse bien. Por eso decidimos escribir un post sobre las diferentes formas de ponerse en forma para las mujeres que son fáciles de hacer y seguir.
Esto es perfecto para aquellos que trabajan desde casa o en la oficina.
Sabemos lo difícil que puede ser comprometerse a mantenerse sano, pero es fundamental para el éxito de su negocio desde casa que esté sano y en forma.
Te vamos a dar los pasos para que te pongas en forma rápido
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Cuando hago ejercicio, puedo producir mejor contenido, me ayuda a pensar mejor, se me ocurren proyectos más creativos y me siento saludable.
Los primeros meses trabajando desde casa fueron una lucha. No podía ponerme en una rutina y me encontré comiendo en exceso. El peso empezó a subir.
Por suerte para mí, me contuve antes de que fuera demasiado tarde y decidí explorar formas de ponerme en forma para las mujeres que fueran fáciles de hacer y que no consumieran demasiado tiempo.
Aquí hay 10 listas fáciles de seguir para ponerse en forma para las mujeres
Sáltate el café de la mañana
De acuerdo, escúchame primero (ya puedo ver los ojos en blanco). No me malinterpretes, me encantan mis cafés matutinos. Me despierta y siempre me siento como si estuviera en racha después de una taza.
Pero si realmente está buscando formas de ponerse en forma para las mujeres, entonces tiene que comprometerse conmigo.
Comencé a beber agua de desintoxicación o agua tibia con limón a primera hora todas las mañanas y me sentí bien. El agua de desintoxicación es perfecta para eliminar las toxinas, reactivará su metabolismo y lo ayudará a desempeñarse mejor.
Echa un vistazo a esta receta de agua de fresa, lima, pepino y menta que me encanta de Cassie en Wholefully. Después de esto, ¿supongo que puedes tomar un café? 🙂
PD: bebe 8 vasos de agua al día.
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Fuente: Totalmente
Come una comida saludable
Trabajo desde casa y son momentos en los que estoy tan metido en el trabajo que a veces me olvido de comer. O los días que como, la comida no es tan saludable. Tener un bagel con queso crema no es suficiente.
Pequeñas cosas como esa pueden sumar en términos de calorías, especialmente si te sientas frente a la computadora todo el día.
Comer una comida sana y equilibrada es ideal si quieres ponerte en forma para las mujeres. Las mujeres tienden a cargar peso con facilidad, así que tenga en cuenta lo que pone en su cuerpo. Esto también incluyó los bocadillos.
Piense en trigo integral, sin comidas rápidas, frutas, granola, etc.
Invierta en un Balón Medicinal
Los balones medicinales son increíbles. En lugar de sentarme en la silla de mi computadora, uso un balón medicinal. Funciona mi núcleo y mi flexibilidad durante todo el día.
Es como hacer ejercicio sin realmente hacer ejercicio. También es excelente para la espalda, le brinda una buena postura y es mejor que cualquier silla de oficina.
También puede conseguir una silla de balón medicinal si realmente lo desea.
Haz entrenamientos en casa
Pinterest está lleno de increíbles ideas para plantillas de ejercicios que puedes usar y hacer en casa. Imprima algunos y dedíquese a hacer ejercicio al menos de 10 a 20 minutos por día. Hacer ejercicio a primera hora de la mañana es ideal.
Si eres como yo, una vez que te pongas a trabajar, no querrás parar.
Si puede hacer su ejercicio por la mañana, significa que no tendrá que volver a pensar en ello.
Tone and Tighten tienen programas asombrosos.
También puede consultar Recortado y tonificado.
¿Quieres grandes glúteos?
¡Mind Your Own Fitness tiene un increíble desafío de 30 días que puedes hacer por tu intestino y tu trasero!
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Alternativamente, use YouTube
Si eres más de un muéstrame, déjame seguir a una persona tipo, YouTube está lleno de videos de ejercicios GRATUITOS dirigidos a mujeres que puedes seguir. Encuentra algunos tutoriales de entrenamiento y ponte en forma hoy.
No es necesario hacer un entrenamiento de 45 minutos, pero ponga unos minutos de entrenamiento al día para una vida más saludable.
Duerme un poco de belleza
Una forma creativa de ponerse en forma para las mujeres es dormir un poco. ¡Sí! Sé que sientes que tienes que trabajar las 24 horas del día, los 7 días de la semana para ver crecer tu negocio, pero estás equivocado. Solo producirás y mostrarás un mal trabajo si no descansas. Quemarse no es divertido.
¿Adivina qué? ¡Tu cuerpo quema calorías mientras duermes! Asegúrese de entrar en sus 8 horas.
Encuentra un compañero de entrenamiento
Si puede, busque a alguien que lo mantenga responsable. Tal vez puedas salir a caminar o correr todas las noches durante 20 minutos.
Tal vez sea un compañero de gimnasio lo que quieras si quieres ir por ese camino. Idealmente, encuentre a alguien que esté tan motivado como usted.
Los estudios demuestran que, si tienes a alguien a tu lado ayudándote y motivándote, lograrás que se hagan las cosas. Así que amigo.
Cambia tu rutina de ejercicios
No olvides mezclar tu rutina de ejercicios, damas. Cambiar tu rutina es una de las mejores formas de ponerte en forma para las mujeres.
El cambio mantendrá sus músculos adivinando cuál es bueno para quemar grasa y crear más músculos.
No te vuelvas demasiado loco, pero la natación, el senderismo y el kickboxing pueden ser la solución.
Llevar al aire libre
Asegúrese de tomarse un tiempo para salir de vez en cuando. Incluso si trabaja desde casa, debería poder pasar el rato con el resto del mundo. Descubrí que la mejor manera de ponerse en forma para las mujeres era salir a caminar. Camine diez minutos todos los días de esta semana y siga aumentando esa cantidad. Cuanto más camine, más saludable se sentirá.
Ponte cómodo en una rutina
Si desea tener éxito en ponerse en forma mientras trabaja desde casa, entonces debe familiarizarse con ello. Nadie ha tenido éxito con solo lanzarse a las cosas.
Tómatelo con calma, no presiones y verás los resultados. Siempre que se comprometa con una o dos cosas de esta lista cada semana, estará saludable para fin de mes.
¡Esperamos que hayas disfrutado de nuestros consejos sobre cómo ponerse en forma para mujeres en 30 días!
No olvide fijar esta publicación aquí en su bolsa de trabajo de trabajo desde casa.
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