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Última actualización el 13 de mayo de 2019 by NandiNN
Prácticas de cuidado personal para ayudar a rejuvenecer la mente
¿Está constantemente en movimiento y tratando de adelantarse a todos? ¡O tal vez ha estado estresado últimamente debido a la falta de motivación, sintiéndose fracasado o desanimado! Entonces claramente es hora de ¡Practica el cuidado personal!
Soy una emprendedora y bloguera. Últimamente, en algunos grupos de Facebook de los que soy parte, he estado sintiendo mucho estrés, presión y notando malas conversaciones de otros emprendedores.
¡Creo que todos se sienten un poco presionados para hacerlo bien y las cosas simplemente no van como queremos!
Si el tráfico del blog está disminuyendo, o Pinterest simplemente te está matando o el negocio no va como tú quieres, ¡realmente es hora de dar un paso atrás y reagruparte!
Esto se aplica a todos los demás. Si está ocupado en su trabajo actual de 9 a 5 o trabaja por cuenta propia con múltiples responsabilidades, ¡entonces es el momento de cuidarse y regresar mejor con una explosión!
Pero antes de comenzar con las mejores formas de practicar el amor propio, ¡nos encantaría que te unas a nuestro creciente grupo de Facebook aquí mismo!
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¿Por qué debería cuidarse a sí mismo?
¡Practicar el cuidado personal debe ser parte de tu rutina diaria si puedes encajarlo de alguna manera! Y son formas realmente simples de agregar el cuidado personal a su vida diaria que discutiremos más adelante.
Es fundamental saber que, sobre todo, tu vienes primero!
De lo contrario, es posible que no pueda servir plenamente a quienes lo rodean y a quienes confían en usted.
Asegúrese de programar algunos «tiempo personal» ¡unos minutos al día o incluso una vez a la semana! En otras palabras, ¡encuentre tiempo para practicar el cuidado personal!
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Maneras sencillas de practicar el cuidado personal
En serio, incluso la atareada princesa, Meghan Markle, puede practicar el cuidado personal levantándose a las 4:30 a. M. Para hacer un poco de yoga matutino.
Fuente de imagen: yoga matutino
No cuidarse a sí mismo puede provocar problemas graves como crisis nerviosas y mentales, agotamiento y, a veces, deshidratación.
Algunos casos también han provocado una depresión grave que puede ser difícil de superar.
¡Es mejor saber cómo practicar el cuidado personal incluso si está deprimido, estresado o siempre en movimiento!
Empiece a practicar el cuidado personal con estos 10 sencillos consejos:
1 // Duerme un poco / descansa
Para ser productivo en el trabajo, en tu negocio o incluso cuando tienes un blog a tiempo completo, ¡necesitas tener una mente aguda! ¡Dejar que su mente descanse (como en un descanso total) es crucial para su éxito!
De lo contrario, cierre su mente a cualquier destrucción o pensamiento que pueda impedirle disfrutar plenamente de una buena noche de sueño o de una siesta al final de la tarde.
Como emprendedor, mi mente siempre está pensando en las cosas que debería hacer, ¡y lo que debería hacer mañana o pasado!
Esto significa que nunca estoy descansando realmente, en cambio, ¡estoy planeando mis próximos movimientos casi todo el tiempo!
Para ayudar con esto, tengo mi Bullet Journal a mi lado o en mi bolso para escribir notas para la próxima vez.
¡También me aseguro de que mi lugar de descanso esté libre de desorden y, a veces, quemo mi vela perfumada favorita para relajar mi mente!
¡También puedes darte un buen baño antes de acostarte para relajar tu mente!
2 // Coma alimentos saludables
¡Todos sabemos que deberíamos comer de manera saludable y más constante! ¡Y como emprendedor ocupado, cosas simples como comer pueden pasarnos de largo ya que estamos demasiado ocupados construyendo nuestros imperios!
¿Cuántos de ustedes realmente solo toman una taza de té o café y llaman a eso desayuno?
¿Cuántos de ustedes tienden a saltarse el almuerzo porque se nos escapó el tiempo?
¡Hecho, estado allí y no es divertido!
¡Comer y realizar múltiples tareas tampoco es la ruta que desea seguir si su objetivo es practicar el cuidado personal! Como emprendedor, es fundamental que consuma una comida equilibrada y saludable al menos 3 veces al día.
¡Su comida nutrirá no solo su cuerpo sino también su mente!
3 // Practica yoga o medita
Hace 2 años, cuando estaba embarazada de mi hija, ¡me uní a una clase de yoga prenatal! ¡Y fue lo mejor que nunca!
¡Lo hacía una vez a la semana, por la noche y se practicaba con luces tenues y música suave! ¡Fue la cosa más relajante de mi vida!
¡Fue mi manera de escapar del día en el que escribí en un blog a tiempo completo y disfruté del tiempo con mi futuro bebé!
¡Y todavía lo practico hoy y es una buena manera de darle a mi mente un descanso de todo el estilo de vida de los blogs y los emprendedores que puede atraparte fácilmente!
¡Prueba el yoga o la meditación! Una vez a la semana es suficiente y es la mejor manera de practicar el cuidado personal y ponerse en contacto con su yo interior.
4 // Leer un buen libro
¡Leer un buen libro de vez en cuando es fantástico para la mente!
¡Obtendrá nuevas ideas que pueden ayudarlo a inspirarse más en el día a día de su emprendimiento!
O si trabaja de 9 a 5, ¡aumentará su creatividad y aumentará la productividad de su trabajo!
La lectura te hace sentir relajado, trae paz y es una excelente manera de escapar de la vida caótica en la que todos vivimos. ¡Esto debería ser parte de la forma en que practicas la rutina de cuidado personal, ya que tiene muchos beneficios increíbles!
Algunos libros increíbles que he leído en el pasado:
5 // Escuche los mejores PodCasts
Como emprendedora y bloguera, ¡escuchar podcasts me pareció una bendición! ¡Tiendo a escucharlos cuando estoy en el gimnasio, conduciendo para hacer mandados o cuando salgo a caminar, lo cual es bueno para ti!
A veces, la lectura puede alejarlo de la multitarea, las pequeñas cosas que necesita hacer.
¡Así que encontré una manera de seguir aprendiendo, relajarme y disfrutar de los blogs escuchando podcasts!
¡Escuchar podcasts es cómo practico el cuidado personal casi a diario! ¡Realmente me relaja!
Algunos de los mejores podcasts que escucho para ayudarme con mi negocio en línea y mi blog incluyen:
¡Estos son solo por nombrar algunos! Aquí hay una lista de 11 podcasts inspiradores para blogueras y mujeres emprendedoras.
6 // Lleve un registro de sus logros
¡Todos estamos tan ocupados siendo duros con nosotros mismos que nunca nos damos cuenta de lo lejos que hemos llegado! Yo personalmente monetizo y trabajo en 3 blogs a tiempo completo en este momento. Hace dos años, no lo hubiera creído.
Incluso dirigir una empresa o un blog es una Logro INCREÍBLE!
¡Tomarse el tiempo para reconocer lo lejos que ha llegado y lo que ha logrado es esencial para su autocuidado!
Ya sea que trabaje de 9 a 5 y finalmente obtenga ese aumento, promoción u oficina de esquina, ¡tómese el tiempo para apreciar eso!
Y si finalmente ha comenzado un blog, ¡esto es ENORME en muchos niveles! ¡Así que adelante y date esa palmadita!
Por favor déjenos un comentario contándonos lo que ha logrado, ¡nos encantaría celebrarlo con usted! ¡Nuestro objetivo es ayudarlo a concentrarse en practicar el cuidado personal!
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7 // Expresa gratitud
¡Tendemos a dar muchas cosas por sentado! Otros no tienen trabajo, algunos están al borde del desalojo. No importa la situación, ¡sé agradecido por lo que tienes sin importar lo poco que sea!
¿Tienes ropa, tu negocio es exitoso, tienes una familia o un grupo de amigos increíble? Bueno, ¡tienes que sentirte afortunado!
Cuando practicas el cuidado personal, es importante tomar un pequeño descanso y apreciar las cosas que tienes.
8 // Desenchufar
Las redes sociales son extremadamente destructivas y pasamos demasiado tiempo en estas plataformas.
Como emprendedor, entiendo lo importante que es estar en las redes sociales, conectarte y promocionarte a ti mismo y al negocio.
Pero a veces, simplemente nos consume demasiado tiempo precioso.
En un momento, estás tratando de encontrar una manera de hacer crecer tus seguidores de Instagram y al siguiente, ¡simplemente pasaste una hora en la plataforma desplazándote!
¡Es mejor practicar el cuidado personal y tomarse el tiempo para disfrutar de las cosas que le rodean!
¡Apague su computadora, apague su teléfono y disfrute de su vida mientras está sucediendo! Incluso las celebridades famosas hacen esto de vez en cuando.
9 // Darse un capricho
¡Te lo mereces!
¡Has trabajado duro durante días, semanas, meses y, en algunos casos, años! ¡Es hora de recompensarte y gastar un buen amor en ti mismo!
En otras palabras, ¡date un capricho!
¡Compra ese par de tacones increíbles, o ese bolso o tal vez simplemente pasa el día en el spa!
De cualquier manera, gaste algo de dinero en usted mismo. ¡No tiene que ser $ 1000 dólares! ¡Pero solo encuentra una manera de pagarte a ti mismo por todo el trabajo duro! ¡Te sentirás recompensado al instante!
10 // Pase tiempo de calidad con sus seres queridos
Y nuestro último consejo sobre formas sencillas de practicar el amor propio es pasar tiempo de calidad con sus seres queridos.
Por lo general, apago todos los teléfonos y la destrucción de computadoras tan pronto como mi familia está en casa. Este es nuestro tiempo en familia, ya que hemos pasado casi 10 horas separados durante el día, ya sea del trabajo, la guardería u otros compromisos.
Tu familia y amigos merecen tener toda tu atención en algún momento, ¡asegúrate de pasar un buen rato con ellos!
Y un consejo extra: Si eres un emprendedor, uno que trabaja desde casa, ¡encuentra un grupo de otros emprendedores y pasa un tiempo con ellos al menos una vez al mes!
¡Esto es genial para aumentar la autoestima!
¡Encuentra más consejos increíbles sobre blogs y emprendimiento aquí!
¿Listo para practicar el cuidado personal?
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